Cálculo de gasto energético total (GET)

¿Qué es el gasto energético total (GET)?

Gasto energético total (GET) es la cantidad total de energía que una persona consume en un día.

GET significa "Gasto energético diario total".

Esto depende de su tasa metabólica basal y de la cantidad de ejercicio que haga cada día.

La tasa metabólica basal es la cantidad de energía consumida incluso cuando una persona no está haciendo nada, y es la cantidad mínima de energía necesaria para vivir.

La tasa metabólica basal cambia con la edad y se calcula aquí utilizando la ecuación de Harris-Benedict a partir del sexo, la edad, la altura y el peso.

Gasto energético total (GET) es esta tasa metabólica basal más la energía consumida por el ejercicio diario.

Aquí, esta tasa metabólica basal se multiplica por un multiplicador para cada nivel de actividad.

Fórmula para calcular la tasa metabólica basal (TMB)

La tasa metabólica basal se calcula utilizando la siguiente fórmula.

Hombre:BMR = 88.362 + (13.397 x Peso corporal(kg)) + (4.799 x Altura(cm)) - (5.677 x Años(años de edad))

Mujer:BMR = 447.593 + (9.247 x Peso corporal(kg)) + (3.098 x Altura(cm)) - (4.330 x Años(años de edad))

Ecuación de Harris-Benedict (versión mejorada)

Fórmula del gasto energético total (GET)

El gasto energético total (GET) se calcula mediante la siguiente fórmula utilizando la tasa metabólica basal obtenida a partir de la fórmula de la tasa metabólica basal (TMB).

Rara vez hace ejercicio:Tasa Metabólica Basal x 1.2

Ejercicio ligero:Tasa Metabólica Basal x 1.375

Ejercicio moderado:Tasa Metabólica Basal x 1.55

Ejercicio agotador:Tasa Metabólica Basal x 1.725

Ejercicio muy extenuante:Tasa Metabólica Basal x 1.9

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