Cálculo de la tasa metabólica basal (BMR)

¿Qué es la tasa metabólica basal (TMB)?

La tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad mínima de energía necesaria para consumir incluso cuando una persona no está haciendo nada.

Incluso cuando te acuestas y descansas, órganos como el corazón y los pulmones están activos y consumen energía.

La cantidad de energía que gasta durante este tiempo es su tasa metabólica basal.

La tasa metabólica basal cambia con la edad, alcanzando su punto máximo entre los 15 y los 17 años para los hombres y entre los 12 y los 14 años para las mujeres.

Fórmula para calcular la tasa metabólica basal (TMB)

La tasa metabólica basal se calcula utilizando la siguiente fórmula.

Hombre:BMR = 88.362 + (13.397 x Peso corporal(kg)) + (4.799 x Altura(cm)) - (5.677 x Años(años de edad))

Mujer:BMR = 447.593 + (9.247 x Peso corporal(kg)) + (3.098 x Altura(cm)) - (4.330 x Años(años de edad))

Ecuación de Harris-Benedict (versión mejorada)

Tasa metabólica basal promedio (TMB)

La tasa metabólica basal promedio por sexo y edad se calcula con referencia a la siguiente tabla.

Hombre

Años
(años de edad)		 Valor de referencia TMB
(kcal/kg Peso corporal/Días)		 Peso de referencia
(kg)		 Tasa Metabólica Basal
(kcal/Días)
1–2 61 11.5 700
3–5 54.8 16.5 900
6–7 44.3 22.2 980
8–9 40.8 28 1140
10–11 37.4 35.6 1330
12–14 31 49 1520
15–17 27 59.7 1610
18–29 23.7 64.5 1530
30–49 22.5 68.1 1530
50–64 21.8 68 1480
65–74 21.6 65 1400
75– 21.5 59.6 1280

Mujer

Años
(años de edad)		 Valor de referencia TMB
(kcal/kg Peso corporal/Días)		 Peso de referencia
(kg)		 Tasa Metabólica Basal
(kcal/Días)
1–2 59.7 11 660
3–5 52.2 16.1 840
6–7 41.9 21.9 920
8–9 38.3 27.4 1050
10–11 34.8 36.3 1260
12–14 29.6 47.5 1410
15–17 25.3 51.9 1310
18–29 22.1 50.3 1110
30–49 21.9 53 1160
50–64 20.7 53.8 1110
65–74 20.7 52.1 1080
75– 20.7 48.8 1010

Referencia:"Ingestas dietéticas de referencia 2020" Tasa metabólica basal en el peso de referencia

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